Vivimos en una era donde la tecnología y lo digital forman parte esencial de nuestra vida cotidiana. Nos conectan, nos informan y nos facilitan muchas tareas, pero también pueden convertirse en una fuente de estrés, ansiedad y desconexión con nosotros mismos y con quienes nos rodean.
El impacto que tiene el uso de la tecnología en la salud física y mental
La importancia de desconectar y programar pausas digitales
Las herramientas que ayudan a controlar el uso de la tecnología
Mantener la salud mental en un mundo digital no significa alejarnos por completo de la tecnología, sino aprender a usarla de manera consciente, equilibrada y saludable
«La tecnología es una herramienta poderosa, pero su impacto en nuestra vida depende de cómo la gestionamos. Al reflexionar sobre nuestra relación con la tecnología y aplicar hábitos saludables, podemos construir un estado de bienestar físico, mental, emocional y social.»
La aplicación Bienestar digital de Android permite:
El creciente uso de dispositivos móviles en jóvenes universitarios plantea preguntas relevantes acerca del impacto sobre su salud mental y calidad del sueño.
explorar cómo el tiempo de uso diario de dispositivos y aplicaciones específicas se relaciona con la salud del sueño y la prevalencia de síntomas de depresión y ansiedad. En este sentido, el presente QR permitirá acceder a la Aplicación Bienestar Digital la cual permite recolectar información acerca tiempo de uso del dispositivo móvil y aplicaciones más usadas.
identificar patrones claros de asociación que permitan entender mejor cómo el uso intensivo de dispositivos y aplicaciones móviles puede impactar negativamente la calidad del sueño y contribuir a manifestaciones depresivas y ansiosas en jóvenes universitarios.
En la aplicación encontrara el formulario que tiene como objetivo recolectar datos sobre el tiempo de uso de dispositivos móviles, aplicaciones y explorar posibles asociaciones con salud del sueño por medio del (Instrumento RU-SATED), síntomas depresivos (Instrumento PHQ-9) y de ansiedad en jóvenes universitarios (Instrumento GAD–7).
En un mundo donde las pantallas son parte esencial de nuestra vida diaria, aprender a cuidar nuestra salud mental y física en el entorno digital es más necesario que nunca. Este ciclo de tres sesiones educativas te invita a reconectarte contigo mismo, mejorar tu calidad de vida y establecer un equilibrio saludable entre la tecnología y tu bienestar.
Exploraremos cómo el uso excesivo de dispositivos y redes sociales puede intensificar la ansiedad, y aprenderemos herramientas prácticas para identificar sus síntomas, regular nuestras emociones y establecer límites digitales saludables.
Profundizaremos en los efectos que la tecnología tiene sobre nuestros ciclos de sueño y conoceremos estrategias para crear una rutina nocturna que favorezca el descanso reparador, disminuya el insomnio y nos permita despertar con energía.
Reflexionaremos sobre cómo cultivar una relación sana con la tecnología, promoviendo hábitos digitales conscientes que fortalezcan nuestra salud mental, relaciones personales y productividad sin desconectarnos de lo esencial.
Abordaremos cómo el aislamiento digital, la sobreexposición a redes sociales y la desconexión emocional pueden influir en estados depresivos. Identifiquemos señales de alerta para fomentar el autocuidado, la expresión emocional y el apoyo social.
Esta herramienta está diseñada para ayudarte a reflexionar sobre tus patrones de sueño y entender si estás descansando lo suficiente. Al ingresar algunos datos clave, podrás conocer tu puntaje de bienestar del sueño y recibir recomendaciones para mejorar tu descanso y, con ello, tu salud mental y bienestar general.
La tecnología es una herramienta poderosa que puede mejorar nuestra calidad de vida, pero también puede convertirse en un obstáculo si no la usamos con moderación. Veamos algunos aspectos clave
Apps de ejercicio, monitoreo de salud y recordatorios para pausas activas.
Herramientas de meditación, podcasts educativos y acceso a información valiosa.
Conexión con familiares y amigos, colaboración en proyectos y aprendizaje interactivo.
Problemas de postura, fatiga visual, sedentarismo y alteraciones del sueño.
Ansiedad, depresión, menor concentración y adicción digital.
Reducción de interacciones cara a cara, aislamiento y dependencia de la validación en redes
Tomar pausas activas cada 60 min. para evitar el uso excesivo de pantallas
Meditar y desconectarse de las redes sociales una hora antes de dormir.
Fomentar interacciones presenciales evitando el Aislamiento digital
Te invitamos a descargar y leer estas guías de Bienestar Digital, un recurso creado para acompañarte en tu camino hacia un uso más consciente, equilibrado y saludable de la tecnología.
Regálate este momento para ti. Reflexiona, escribe y reconecta contigo mismo.
Ayúdanos a comprender cómo el uso del celular impacta tu bienestar emocional y el descanso. ¡Solo toma unos minutos!
Descubre cuánto influye la tecnología en tu salud mental y del sueño. Responde el formulario desde la app.
Mantener la salud mental en un mundo digital no significa alejarnos por completo de la tecnología, sino aprender a usarla de manera consciente, equilibrada y saludable
© 2025 Bienestar Digital Creado por DiMark
